专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
duicifanxubingzhichu，xiaofeizherichangzaishichangshangnengkandao、nengmaidaodeeguaduoerbaixiaqishidoushiyangzhide，jihumeiyouyeshengde。“eguaduoerdangdihuoxuyouyeshengbaixia，danlianghenxiao，bujubeibulaoguimo。”对(dui)此(ci)樊(fan)旭(xu)兵(bing)指(zhi)出(chu)，(，)消(xiao)费(fei)者(zhe)日(ri)常(chang)在(zai)市(shi)场(chang)上(shang)能(neng)看(kan)到(dao)、(、)能(neng)买(mai)到(dao)的(de)厄(e)瓜(gua)多(duo)尔(er)白(bai)虾(xia)其(qi)实(shi)都(dou)是(shi)养(yang)殖(zhi)的(de)，(，)几(ji)乎(hu)没(mei)有(you)野(ye)生(sheng)的(de)。(。)“(“)厄(e)瓜(gua)多(duo)尔(er)当(dang)地(di)或(huo)许(xu)有(you)野(ye)生(sheng)白(bai)虾(xia)，(，)但(dan)量(liang)很(hen)小(xiao)，(，)不(bu)具(ju)备(bei)捕(bu)捞(lao)规(gui)模(mo)。(。)”(”)
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梁建章：对。现在经济形态完全不一样了，农业可能只能在GDP的百分比里占据个位数，工业可能占了百分之十几二十，其他很大一部分是信息服务业，这就是用户实际参与的创新，所以你要有很多的研发大脑。
